Psikolog Öztürk öğrencilere önerileri şu şekilde:
“STRESİ ANLAMAK
“Stres, aslında beynimizin bizi zor bir duruma hazırlama şeklidir. Kalbin hızlı atar, ellerin terler, çünkü vücut dikkat kesilir. Ama bu stresi kontrol edebiliriz.”
3 PRATİK YÖNTEM
1. Nefes Egzersizi
“4-4-6 yöntemi:
Burnundan 4 saniye nefes al,
4 saniye tut,
6 saniyede yavaşça ver.
Bunu 3 kez yap. Sakinleştiğini hissedeceksiniz.”
2. Gerçekçi Düşünmelisiniz
“Bu sınav senin zekanı, değerini ya da gelecekteki mutluluğunu belirlemez. Sadece bir adım. Sen elinden geleni yaptın. Kendine güven.”
3. Sınav Sabahı Rutin Oluşturmalısınız
“Rahat bir kahvaltı, yol ve sınıf bilgini kontrol, yanında su, kalem… Hazırlıklı olmak, stresi yarı yarıya azaltır.”
“Unutmayın, bu sınav bir son değil; sadece bir başlangıç. Hepinize başarılar! Biz her zaman yanınızdayız. ”
